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一些富含胡萝卜素的食物包括胡萝卜、南瓜、柿子椒、甜椒、菠菜、苦菊等。 除了直接从食物中获取胡萝卜素，还可以通过补充胡萝卜素的方式来达到更便捷的效果。以下是一些常见的胡萝卜素补充方法： 1. 胡萝卜素补充剂：市场上有许多胡萝卜素补充剂，可以直接购买并按照说明服用。 2. 胡萝卜素油：将胡萝卜切碎放入植物油中，然后将其浸泡一段时间。随后，可以使用这种浸泡过的胡萝卜油来添油菜肴，达到补充胡萝卜素的效果。 需要注意的是，补充剂和胡萝卜素油的使用前最好咨询医生或营养师，以确保正确使用和安全。

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